La cadencia es uno de los datos más interesantes que podemos usar en el ciclismo, y también un muy fácil de medir gracias a los sensores de cadencia que a menudo suelen cumplir también la función de medir la velocidad (es decir, también suelen ser sensores de velocidad).
Este tipo de sensores normalmente se colocan en la biela, y miden la cantidad de pedaladas que damos por minuto.
Los sensores de cadencia son más baratos que otros medidores, como las bandas de frecuencia cardíaca o los potenciómetros. Pese a ello, hay un gran número de modelos en el mercado y no es fácil saber en qué se diferencian entre sí.
Para ayudarte, en este post te contaré cómo podemos aprovechar al máximo nuestro sensor de cadencia para mejorar nuestros entrenos, y te enseñaré los mejores sensores de cadencia que puedes comprar este año.
Tabla de contenidos
❓ ¿Qué es un medidor de cadencia?
Los sensores de cadencia son unos medidores que se colocan sobre la biela y que detectan cuantas vueltas dan estas por cada minuto.
De esta manera, somos capaces de saber las pedaladas que damos en cada 60 segundos. Este es un dato que varía de un ciclista a otro, y no hay una cifra estándar de cadencia perfecta para todos los ciclistas.
✔️ ¿Cuál es la cadencia de pedaleo perfecta?
Aunque no hay una formula exacta, la cadencia de pedaleo estándar suele estar entre las 70 y 80 pedaladas por minuto.
Al subir y bajar la frecuencia de pedaleo, con los cambios de velocidad, de desnivel y de desarrollo, tendremos que intentar mantenernos en el rango de entre 60 pedaladas por minuto y 100 pedaladas por minuto.
Hay algunos ciclistas que prefieren un ejercicio más «anaeróbico» con cadencias de pedaleo más bajas, lo que a veces se llama «ir atrancado». Otros, por contraparte, prefieren una pedalada más larga, y van haciendo el «molinillo«.
🦵 La importancia de la cadencia en el ciclismo
Pese a todo, la cadencia es uno de los datos fundamentales cuando hacemos ciclismo de montaña o de carretera.
Nos ayudará a encontrar el desarrollo justo: aquel con el cual tengamos una cadencia cómoda, normalmente de entre 70 y 80 pedaladas, y que permita pedalear sin desgastarnos en exceso.
Este caso es aún más cierto en el ciclismo de montaña, donde la tracción también juega un componente fundamental.
Una cadencia de pedaleo muy alta (con un desarrollo demasiado bajo) hará que patinemos fácilmente en terrenos de baja tracción, mientras que las cadencias bajas harán que nos quedemos atrancados cuando aparezca un repecho importante.
🔧 ¿Cómo utilizar un sensor de cadencia?
Colocar un sensor de cadencia en nuestra bicicleta es realmente fácil. En la mayoría de casos, estos medidores tienen un tamaño muy reducido y se colocan sobre nuestra biela, agarrados con una goma elástica de gran resistencia.
Ese tipo de sensores son los más fáciles de instalar, ya que sólo requieren la banda elástica y se colocan en la biela izquierda (para sobresalir mínimamente, comparado con la biela derecha).
Otros sensores, los más antiguos, se colocan sobre una de las vainas traseras del cuadro, fijándose con unas bridas y detectando de igual manera cada revolución de la biela. La mayoría de sensores que te recomendaré son del primer tipo, ya que la diferencia de precio es insignificante y su instalación es más cómoda.
Una vez hayamos instalado el sensor, bastará con conectarlo a nuestro GPS de ciclismo vía ANT+ o Bluetooth para que este lo detecte y comience a medir las pedaladas por minuto.
🏆 Los mejores sensores de cadencia para bicicleta de 2026
Paso ahora a la parte más importante del post. A continuación te contaré cuáles son los mejores sensores de cadencia que puedes encontrar en el mercado:
🔥 Sensor de cadencia y velocidad Garmin 2
El sensor de cadencia de Garmin es uno de los más populares del mercado, sobre todo gracias a la confianza que inspira Garmin como marca. Es uno de los más compactos y apenas ocupa espacio en nuestra biela.
Instalarlo es muy fácil: basta con fijarlo a la biela izquierda mediante una goma elástica (incluida) y conectarlo mediante ANT+ o Bluetooth a nuestro GPS.
Además, este sensor incorpora conexión Bluetooth Dual, que nos permite conectarlo a nuestro GPS y a otro dispositivo al mismo tiempo: por ejemplo, a un portátil donde estemos usando Zwift. También es resistente al agua y funciona con una pila de botón.
No se conecta con la App Sports Tracker.
Hola, Antonio. ¿De qué sensor estamos hablando? Tampoco encuentro ninguna mención a esa App.