Garmin es la marca líder en el sector de dispositivos GPS, y el secreto de esto es que desarrollan tecnologías muy innovadoras para aportarnos todo tipo de datos sobre nuestro entreno a partir de unas cuantas métricas: posicionamiento GPS, nivel de SpO2, frecuencia cardíaca…
Hoy te hablaré de este último dato. La frecuencia cardíaca es una de las medidas más interesantes de cada a entrenar en todo tipo de deportes, ya seas runner, ciclista o nadador.
En este post te mostraré cuáles son todos los pulsómetros Garmin que puedes encontrar en 2023. Este tema suele generar algo de confusión, ya que la marca americana ofrece pulsómetros en distinto formato (bandas, relojes, pulseras de actividad…), pero lo explicaré de manera que cada modelo quede bien diferenciado del resto. También incluiré los análisis que hemos publicado para cada dispositivo. ¡Vamos allá!
Tabla de contenidos
💪 Beneficios de los entrenos por frecuencia cardíaca
Los pulsómetros nos permiten entrenar según la frecuencia cardíaca. Y esto tiene importantes ventajas, ya que es un indicador de nuestro nivel de rendimiento, aunque como explicaré ahora, hay algunos factores externos que influirán.
La frecuencia cardíaca que usaremos para nuestro entreno será la instantánea (es decir, las pulsaciones que tenemos a cada momento), aunque al terminar un entreno será muy interesante revisar los datos de frecuencia cardíaca máxima y de la frecuencia cardíaca media.
Hay un sinfín de planes de entrenamiento disponibles, tanto en internet como si contratamos los servicios de algún entrenador personal, para planificar entrenos según la frecuencia cardíaca. De esta manera, si vamos a correr, no tendremos que hacer intervalos a una velocidad u otra: en todo momento nos moveremos entre distintos porcentajes de la FCMáx.
Estos porcentajes son las zonas de frecuencia cardíaca. Hay diferentes esquemas de zonas, pero el más habitual incluye 5 zonas distintas que son las siguientes:
📊 ¿Cuáles son las zonas de frecuencia cardíaca?
En este gráfico, obtenido a través de datos de Polar, puedes ver más información sobre las zonas de FC.
⚡ ¿Entrenar por frecuencia cardíaca o entrenar por vatios?
Aunque la frecuencia cardíaca es un dato muy interesante, hay otras métricas que son incluso mejores para entrenar al no estar influenciadas por factores externos, como ocurre con la potencia. La frecuencia cardíaca puede variar por distintos factores, como puede ser el nerviosismo previo a una carrera o el nivel de estrés en un entreno justo después de haber terminado de entrenar.
Como resultado, es posible que un día tengamos una frecuencia cardíaca más alta y rindamos peor que otro día en el cual la FC será más baja pero estaremos más relajados. Aunque el ejercicio físico afecta a las pulsaciones, no es el único factor relevante.
Una alternativa es la potencia, que es un dato medido por la energía generada en nuestra zancada o pedaleo. En running no se suele utilizar mucho ya que no había dispositivos muy popularizados para medirla, aunque ahora está disponible Stryd, un potenciómetro para running.
En ciclismo, por otro lado, sí que recomiendo medir nuestros entrenos con potencia ya que hay un sinfín de potenciómetros de ciclismo que nos harán rendir mejor mostrándonos datos muy fiables e independientes de variables externas.
🏆 Pulsómetros Garmin que podemos comprar en 2023
A continuación te mostraré todos los dispositivos Garmin que pueden medir nuestra frecuencia cardíaca. Los dividiré según la forma de realizar dicha medida:
🔥 Bandas de frecuencia cardíaca Garmin
Las bandas de frecuencia cardíaca son medidores que colocaremos en el pecho para medir nuestras pulsaciones.Estos dispositivos funcionan con conectividad ANT+ o Bluetooth: normalmente no guardan nuestras pulsaciones, sino que las envían a otro dispositivo, como un reloj GPS, un ciclocomputador, o nuestro móvil.
Garmin también ha lanzado una variedad de relojes GPS que incluyen pulsómetro. En este caso, tenemos un sensor óptico de frecuencia cardíaca situado en la parte trasera del reloj, la que está en contacto con nuestra muñeca.
Estos medidores suelen ser algo menos precisos que las bandas de FC, pero por otro lado son más cómodos y nos permiten controlar pulsaciones sin tener que usar ningún accesorio extra.
🔥 Pulsómetros GPS Garmin Fenix
Los GPS Garmin Fenix son los topes de gama de este fabricante, y están pensados para un sinfín de deportes, incluyendo running, natación, ciclismo, triatlón y actividades outdoor.
La medición de FC de estos GPS suele ser muy precisa, con sensores de alta calidad:
🔥 Pulsómetros multideporte Garmin Forerunner
Por otro lado encontramos los dispositivos Forerunner. Estos son relojes GPS multideporte que tienen un precio más competitivo que los Fenix, pero nos permiten entrenar en una multitud de deportes. Además, algunos tienen funciones similares a las de un smartwatch, como reproducción de música.
🔥 Pulsómetro smartwatch Garmin Vivoactive
Los Garmin Vivoactive son smartwatches que incorporan un sensor de frecuencia cardíaca en la parte trasera.
Su función principal es acompañarnos en el día a día, ayudarnos a tener un estilo de vida más saludable, mostrar notificaciones o reproducir música. Pero también tienen modos deportivos para registrar nuestros entrenos, lo cual lo convierte en un dispositivo muy equilibrado.
🏃♀️ ¿Qué pulsómetro Garmin comprar según el deporte?
Como ves, Garmin tiene una amplia gama de dispositivos capaces de medir nuestro pulso. Y la variedad es tanta que es normal confundirnos y no saber si necesitamos un pulsómetro de banda, un reloj GPS potente o una pulsera de actividad. Para ayudarte, te aconsejaré un pulsómetro dependiendo del deporte que practiques:
¡Eso es todo en nuestra guía de pulsómetros Garmin! Si tienes alguna duda, sólo tienes que escribir un comentario y responderemos todas tus preguntas.
¡Nos vemos en el próximo post!
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