Las mejores combas: 6 ofertas en cuerdas de saltar para mejorar tus entrenos

Combas

La comba es uno de los mejores aliados para entrenar sin tener que ocupar un gran espacio en nuestra mochila. Con un accesorio tan simple y pequeño podemos hacer un entreno aeróbico de gran calidad, y, lo mejor de todo, sin salir de casa.

No, no se trata de un simple «juego de niños»: la comba es un gran ejercicio cardiovascular que podemos utilizar como complemento a otros entrenos y deportes, como el running y el ciclismo.

Y, precisamente por ello, es importante conocer todo el potencial que podemos sacar de un accesorio como la comba.

Si quieres saber los beneficios de saltar a la comba, cómo entrenar con ella y los mejores modelos de 2021, en Chollodeportes hemos analizado estas cuestiones para que sigas mejorando tu propio gimnasio en casa. ¿Comenzamos?

Blanca Castillo, Equipo de Chollodeportes
Blanca Castillo

🔍 Los beneficios de saltar a la comba

Los beneficios de los ejercicios aeróbicos son tantos y tan amplios que nos ayudarán a mejorar distintos grupos de músculos, desarrollar ese tejido muscular, tonificar y perder grasa.

Pero, además, te sorprenderá saber que saltar a la comba también pertenece a la lista de ejercicios aeróbicos de mayor exigencia.

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  • Es un estupendo ejercicio cardiovascular: Mejora tu resistencia y optimiza el rendimiento de tu corazón. Con esto, consigues oxigenar mejor, reducir tu frecuencia cardíaca y tu presión sanguínea.
  • Ejercita tanto el tren superior como el inferior: Saltar a la comba se ha convertido en el ejercicio preferido de muchos atletas porque entrena y mueve todo el cuerpo, desde los brazos y antebrazos a muslos y gemelos, implicando también la zona abdominal y lumbar.
  • Ayuda a quemar calorías y perder peso: Si estás buscando un ejercicio aeróbico para adelgazar la barriga y ver resultados rápidos, esta es tu mejor opción. Un estudio de Decathlon reveló que 15 minutos de comba equivalen a 30 de jogging, quemando más de 725 calorías por hora de este ejercicio.
  • Mejora la coordinación: Saltar a la cuerda implica coordinar el movimiento circular de las muñecas con la flexión de piernas. Evidentemente, cuanto más practiques, mayor coordinación tendrás y más saltos diferentes podrás practicar. Más adelante te enseñaré distintos tipos de saltos para que tu entreno sea aun más motivador y ameno.
  • Es uno de los mejores ejercicios para reducir el estrés: Al ser un ejercicio aeróbico y bastante intenso, saltar a la comba te ayudará a liberar aún más endorfinas. Estas son unas hormonas que segregan tu cerebro y tu sistema nervioso. Cuando tu cuerpo las expulsa, se genera una sensación de placer, felicidad o euforia, ya que, en su lugar, tu cuerpo genera las llamadas «hormonas de la felicidad» como la serotonina, endorfina u oxitocina.

💣 Los 3 errores más comunes cuando saltas a la comba

Saltar a la cuerda es un ejercicio muy sencillo pero, a su vez, exige una gran coordinación, resistencia y flexibilidad de todo tu cuerpo.

Por tanto, requiere técnica y constancia, sobre todo, si se considera el importante impacto que puede llegar a crear en tus articulaciones si lo haces incorrectamente. Estos son los mayores que debes evitar al saltar con la comba:

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  • Saltar demasiado: que saltes más o más alto no significará que saltes mejor, al contrario. Para saltar a la comba como un profesional, deben ser saltos pequeños y de poco impacto.
  • Salto de caballo: saltar primero un pie y después el otro ya tiene nombre y se llama así. Esto es un grave error porque puede provocarte lesiones. Recuerda que debes saltar con los pies juntos.
  • Abrir mucho los brazos: con ello gastarás más energía y la cuerda, en vez de rozar el suelo, dará justo en tu tibia, por lo que tu salto tendrá que ser aún mayor si no quieres tropezarte. Para saltar a la comba correctamente, los codos deben permanecer pegados al costado y flexionados unos 90 grados. Se trata de un simple movimiento de muñecas.
  • No flexionar las rodillas: es muy importante que mantengas las rodillas flexionadas cuando saltas. Es un gesto muy simple que suaviza bastante el impacto que reciben estas articulaciones.
  • Apoyar los talones: recuerda que cuando saltas, debes apoyar únicamente las puntas de los pies, sobre todo en superficies duras. Como te he explicado saltar genera un impacto demasiado fuerte para tus articulaciones; pero cuando apoyas la punta de los pies, consigues impulsarte de nuevo, por lo que tus articulaciones reciben un impacto menor.
  • Postura incorrecta: cuando saltes, hazlo con la espalda erguida y colocando los hombres hacia abajo y hacia atrás. También es importante que aprietes la zona abdominal y lumbar. De esta forma, además de trabajarlas aún mejor, las proteges más del impacto.

🥇 Las 6 mejores combas de 2021

El mercado es tan competitivo, que un accesorio simple como una cuerda para saltar puede convertirse en un verdadero lío si estás pensando en adquirir una. Por ello, he hecho una selección de las mejores combas en relación calidad-precio:

📌 Cuerda de saltar ajustable Sunshine

Te recomiendo la comba Sunshine Smile si estás buscando una que cuente las vueltas. El material del mango es de espuma para una mayor comodidad en el agarre y, además, la cuerda es ajustable, así que no importa tu altura.

El material de la cuerda es de algodón de alta calidad, que garantiza durabilidad. Puedes encontrarla disponible en 10 modelos diferentes. No vas a encontrar una cuerda de saltar de Amazon más personalizada.

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📌 La comba mejor valorada de Amazon

La cuerda para saltar Blukar es un verdadero chollo porque te llevas una comba de muy buena calidad por un precio más que asequible.

El mango está fabricado con un material de esponja para ofrecerte un agarre liviano y ergonómico. Asimismo, la cuerda está hecha de acero con revestimiento de goma que favorece su durabilidad.

Incorpora un ajustador de longitud de la cuerda dentro del mango y su sistema de rodamientos de bolas evita que la misma se tuerza cuando está en uso. Su diseño en negro con detalles rojos la hace muy sofisticada.

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📌 Comba Adidas

La comba de salto fitness de Adidas es ajustable e incorpora un cable de acero de 4mm de grosor y una longitud de hasta 3 metros. Una de las ventajas de que el cable esté fabricado en este material es que le aporta un leve peso a los antebrazos, así que conseguirás trabajarlos más.

Está diseñada con asas ergonómicas moldeadas que integran el mecanismo de rodamiento de bolas para conseguir una rotación suave. Me gusta mucho su diseño en negro con el logo de la marca en ambos extremos de los mangos.

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📌 Cuerda de saltar Nike

El diseño minimalista de la comba Nike Fundamental Speed es lo que más me llama la atención. La longitud de la cuerda es ajustable y está fabricada en plástico.

Asimismo, las empuñaduras son de goma para favorecer un agarre suave y ergonómico. Si estás buscando una cuerda para saltar de calidad y con un diseño elegante, te la recomiendo.

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📌 Comba Domyos de Decathlon

En mi opinión, la comba de Domyos gris es una buena opción si buscas una cuerda para saltar profesional por un precio económico.

Su longitud es ajustable para que puedas adaptarla a tu estatura y sus empuñaduras de espuma consiguen aportar un agarre ergonómico y cómodo para que puedas saltar durante horas.

Lo que más me gusta de esta comba de Domyos es que la cuerda está fabricada en PVC con resistencia a la abrasión. Esto significa que puedes usarla en suelos delicados de interior sin dañarlo.

Además, incorpora 2 lastres desmontables de 80 gr que puedes añadir a las asas para fortalecer aún más los brazos.

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📌 Cuerda de saltar de Sprinter

La cuerda de salto de Sprinter está fabricada en PVC, así que te la aconsejo si quieres adquirir una comba para un entrenamiento aeróbico suave. Los mangos también son de plástico, consiguiendo que pese muy poco.

Me gusta mucho esta comba de Sprinter porque es muy sencilla, tanto en materiales como en su diseño. ¿Qué te parece? 

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🏋️‍♀️ Cómo entrenar con una comba: 3 sesiones de cardio en casa

3 formas de crear tus entrenamientos HIIT. Nike ES

Saltar a la comba, incluso combinando distintos tipos de saltos, puede convertirse en un ejercicio monótono. Para conseguir que tu sesión habitual de comba sea más divertida, te recomiendo que la compagines con otros ejercicios de cardio y crees tus propios circuitos de HIIT.

Estas sesiones de entrenamiento duran menos de 20 minutos, pero son muy intensas y funcionan muy bien para quemar grasa y definir el cuerpo. Además, hay estudios que corroboran que 36 horas después de una sesión de este tipo, quemamos un 15% más de calorías.

Si estás preparado, pon buena música y lee atentamente porque te voy a mostrar varias sesiones de entrenamiento HIIT usando una comba.

📎 Circuito nº1:

Repite este circuito 6 veces seguidas sin parar:

  • 30 segundos de salto a la comba simple + 7 de descanso.
  • 30 segundos de tuck ups de rodilla (salta hacia delante y hacia atrás acercando, todo lo que puedas, las rodillas a tu pecho) + 7 de descanso.
  • 30 segundos de abdominales simples + 7 de descanso.

📎 Circuito nº2:

Repite este circuito 4 veces seguidas sin parar:

  • 30 segundos de burpees + 7 de descanso.
  • 30 segundos de salto doble a la comba (salta dos veces por cada giro de la cuerda) + 7 de descanso.
  • 30 segundos de flexiones de bíceps+ 7 de descanso.
  • 30 segundos de flexiones de tríceps + 7 de descanso.

📎 Circuito nº3:

Repite este circuito 4 veces seguidas sin parar:

  • 30 segundos de sentadilla seguida de salto (impúlsate cuando hagas la sentadilla y salta estirando los brazos) + 7 de descanso.
  • 30 segundos de salto a la comba simple + 7 de descanso.
  • 30 segundos de zancadas con salto + 7 de descanso.
  • 30 segundos de rodillas y brazos arriba + 7 de descanso.
  • 30 segundos de salto a la comba lo más rápido que puedas + 7 de descanso.

🏠 Más chollos en material para entrenar en casa

Si quieres adquirir otros productos para hacer deporte en casa, en Chollodeportes te lo ponemos más fácil. Puedes echar un vistazo a estas guías de compra:

¿Qué te ha parecido? Espero haberte animado para que, a partir de ahora, completes tus entrenamientos con una comba; pero si aún tienes alguna duda, ¡ya sabes! Puedes escribir tu comentario y te responderé rápidamente. 

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Escrito por Blanca Castillo

Considero el deporte una forma de vida. Me encanta viajar y probar nuevas experiencias.

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