Las 5 mejores avenas que todo deportista tendría que tener en su despensa

Avena para desayunar

¿Estás buscando mejorar la calidad de tus desayunos o meriendas? ¿Necesitas un aporte de carbohidratos para afrontar con total garantías tus entrenamiento? ¿No tienes tiempo de prepararte complicadas recetas nutricionales?

Hoy te traigo lo que para mi son las 5 mejores avenas del mercado. Un alimento fuente de natural de vitaminas y minerales que proporciona proteína, fibra y grasas saludables. Al ser un alimento de «digestión lenta», te proporciona un flujo de energía constante. 

En este artículo te mostraré las 5 mejores avenas para preparar de forma rápida y sencilla. Estas ayudarán a tu consumo diario recomendado de fibras y proteínas. Veamos:

Prozis Instant Oats

Se trata de un producto de una de las mejores marcas en nutrición deportiva. De hecho, no tienes más que darte una vuelta por el blog para ver la multitud de ofertas de Prozis que hemos publicado. Un ejemplo es la crema de cacahuete Prozis, otro complemento ideal.

En concreto, este producto presenta un alto grado de pureza. Es una avena instantánea que podrás tener lista en minutos. ¿Lo mejor de todo? Está disponible en multitud de sabores: chocolate, vainilla, capuchino, fresa y crema, galletas, mango y kiwi, manzana, yogur de limón… 

Pros
  • Sabores naturales y variados
  • Alimento equilibrado y nutritivo
  • Presentación fácil de llevar a todas partes
  • De fácil y rápida digestión
  • Diseño elegante, y en cantidad propicia
Contras
  • Algunos usuarios opinan que al principio es difícil de disolver

Opiniones de los usuarios

  • Las personas que han tenido la oportunidad de probar la Prozis Instant Oats destacan su extraordinario sabor.
  • La han consumido con leche, o acompañada de batidos, y les ha parecido fantástico.
  • Los pocos comentarios negativos que ha recibido el producto, son debido a su dificultad para diluirse.
Avisar de error

Max Protein Oatmeal Harina Avena

Es un producto muy sofisticado, y con mucha tecnología de la mano de su fabricación. Son sintetizadas para ser digeridas con mayor facilidad por parte de tu organismo.

También cuentan con una fórmula que evita la proliferación de microorganismos indeseados en la harina de avena.

Te pongo este modelo porque según las opiniones son perfectas para elaborar postres. Según apunta la marca, son las únicas del mercado endulzadas con la patente Splenda que aporta el dulzor original del azúcar pero con 0% calorías.

Pros
  • Cuidan tu flora intestinal
  • Endulzado con Splenda sin calorías
  • Regulación rigurosa del PH de la fórmula
  • Presentación en kilogramo para más duración
  • Sabor agradable
Contras
  • No recomendado para los alérgicos al gluten
Avisar de error

Opiniones de los usuarios

  • El punto más importante que los usuarios resaltan de esta avena es la variedad de recetas que han podido preparar con ella.
  • En cuanto al sabor, opinan que no es muy fuerte, pero que sabe muy bien.

Harina de Avena de Sabor de HSN Foods

Harina de Avena Instantánea 2.0
Harina de Avena de Sabor de HSN Foods

La  HSN Foods se destaca por su pureza y excelente calidad. Al igual que la Prozis, está disponible en multitud de sabores. También está disponible en dos tamaños: 1kg y 3kg.

Es una de las avenas con menor contenido de carbohidratos, por lo que es un excelente aporte a tu dieta como atleta.

Según apunta la marca, ayuda en la pérdida del peso. Esto es porque es rica en fibra y producto un efecto saciante. Reduce los picos de insulina y hace que no piques entre horas.

También es perfecta como ingrediente fundamental de numerosas recetas repostería: bizcochos, tortitas o pancakes, muffins, con queso fresco o yogur.

Al ser sin lácteos o lactosa ni soja es apto para veganos / vegetarianos.

Pros
  • Alta cantidad de energía con bajo porcentaje de azúcar
  • Fácil disolución en tus batidos o en leche
  • Sabores variados y originales
  • Alto contenido de fibra
  • Cierre hermético y cacito dosificador
  • Se puede mezclar con proteína en polvo
Contras
  • Precio elevado algo mayor a Prozis
Avisar de error

Opiniones de los usuarios

  • Los que ya han probado la avena HSN Foods en sus diferentes sabores, manifiestan que es muy fina y fácil de diluir.
  • Se sienten a gusto con la información nutricional que el empaque provee.
  • También destacan la originalidad y excelencia del sabor de cada una de sus variantes.

MyProtein Instant Oats Avena

Es una presentación estupenda para los que requieren de alimentación sana y balanceada de forma habitual.

Está elaborada a partir de avena escocesa molida, donde se obtiene un polvo ideal para tomar con agua o acompañar batidos y recetas.

Esta avena también la puedes encontrar dentro de las ofertas de MyProtein.

Pros
  • Ayuda a reducir el colesterol
  • Equilibrio perfecto entre proteína y fibra
  • Carbohidratos reducidos
  • Alto grado de pureza
Contras
  • Precio más elevado que las alternativas anteriores
Avisar de error

Opiniones de los usuarios

  • Los usuarios manifiestan que su sabor es estupendo, y que enriquece de forma oportuna su dieta.
  • Otro aspecto a destacar es la manera perfecta como se diluye en los líquidos que el atleta prefiere.

Quamtrax Nutrition Avena Instantánea

Quamtrax Nutrition es otra de las marcas punteras que ya hemos puesto anteriormente.

En este caso, si lo que necesitas es una avena de preparación instantánea y de un sabor agradable, esta es tu opción ideal. Es un aporte de energía muy beneficioso para el inicio del día, así como para consumir justo antes de entrar al gimnasio.

También esta harina de avena es perfecta para realizar tortitas de avena al añadirle clara de huevo y prepararlas en la sartén.

Pros
  • Textura agradable en batidos o recetas
  • Sabor extraordinario
  • No contiene azúcares añadidos
  • Enriquecida con vitaminas y minerales
  • Excelente precio
Contras
  • Contiene gluten
Avisar de error

Opiniones de los usuarios

  • Las personas que ya han pedido este producto se sienten satisfechas por la rapidez del envío.
  • Es un excelente producto, ideal para atletas, o para el consumo general de la familia.

Beneficios de ingerir avena

Incluir avena en tu dieta es, sin duda alguna, una decisión muy acertada. Más aún si eres deportista y amante de una vida fitness.

La avena proporciona diversos nutrientes importantes, como hidratos de carbono de alta calidad, proteínas para desarrollo muscular, fibra, grasas saludables y micronutrientes esenciales.

Como fuente de hidratos de carbono, es prácticamente imposible encontrar algo mejor que la avena. Cuando se consume por la mañana, este alimento de digestión lenta y saciante, que también es una fuente de fibra, proporciona los hidratos de carbono necesarios para ayudar a mantener el funcionamiento del organismo y la mente alerta durante todo el día.

Cuando se consume antes del entrenamiento, la avena aporta beneficios muy importantes preparándote para entrenamientos intensos de principio a fin.

Te mostraré finalmente un pequeño resumen de cuáles son las principales ventajas de ingerir avena regularmente:

  • Controla tu peso: la avena es un alimento muy equilibrado, que ayuda a regular el colesterol, y es un excelente alimento para los que desean ajustar su peso. Al tener un alto poder saciante gracias a su fibra, no picas entre horas.
  • Fortalece los huesos: es una buena fuente de calcio y vitamina D. Por esta razón, es un buen alimento para tener un sistema óseo robusto.
  • Aliado de tu digestión: la fibra que aporta la avena es muy buena para la digestión. Consumiendo avena regularmente tendrás una digestión más tranquila y provechosa.
  • Fuente de energía: es un estupendo aporte de carbohidratos que proporciona energía para tus actividades diarias. Además, es de liberación lenta, con lo que te evitas los picos de insulina.
  • Aporte de proteínas: la proteína de avena es una de las más fáciles de sintetizar por parte del organismo. Además, su consumo es sencillo y delicioso ya que la variedad de sabores es muy amplia.

Tipos de avena

Ingerir avena es, sin duda de mucho provecho para nuestra salud. Pero debo comentarte que existen varios tipos de avena.

Te muestro un listado de variantes de avena que puedes encontrar:

  • Avena en copo (también llamado avena en hojuelas). Es la forma más natural de la avena para consumo humano. Su presentación consiste en copos que pueden ser licuadas o mezcladas con otros ingredientes para la preparación de recetas.
  • Harina de avena. Se trata de avena molida y presentada para ser diluida de forma sencilla. Es un tipo de avena muy común y preferida por los atletas. Esto debido a su sencillez y aporte nutricional.
  • Avena instantánea. Además de ser fina y molida, esta avena viene enriquecida con vitaminas, y es baja en calorías. Además, incorpora sabores deliciosos para ser consumida de inmediato en cualquier momento.
  • Salvado de avena. Se trata del residuo que queda luego de retirar la capa externa del grano. Este tipo de avena no es recomendable para deportistas pues contiene mayor cantidad de fibra y menos carbohidratos. El salvado de avena puede venir bien para regular el tránsito intestinal.

Hasta aquí nuestra guía sobre las mejores avenas disponibles en oferta. Es el momento de que coloques tu dieta en equilibrio con este extraordinario producto.

COMPARTE LA OFERTA

2 Comentario de temas
1 Respuestas al tema
0 Seguidores
 
Comentario con más reacciones
Conversación más intensa
3 Participantes en la conversación
  Subscribe  
novedad antigüedad más votado
Notificar
Lucia

Avena del Mercadona, 78 céntimos el medio kilo. La avena es avena, pagar más de 5 €/Kg es una animalada.

Javi

Muy buen post!