¿Eres una de esas personas que, como yo, prefieren ahorrar tiempo haciendo deporte en casa en lugar de ir al gimnasio? Si este es tu caso, seguro que has leído nuestros artículos sobre entrenar en casa y habrás visto que la principal dificultad de esto sea conseguir el equipamiento adecuado.
Lo cierto es que convertir nuestra casa en un gimnasio no es fácil y supone una inversión en material de fitness, como barras y pesas.
Resulta impensable intentar tener en nuestra habitación todas las máquinas que encontramos en un gimnasio, pero hay una solución para esto: utilizar una máquina multiestación de musculación para entrenar todo nuestro cuerpo con un solo aparato.
Si buscas una máquina que permita trabajar tanto el tren superior como el inferior, reforzar tu abdomen y utilizar un rango de pesos muy amplio, en este post te contaré qué debes saber para comprar una multiestación y cuáles son los modelos que recomiendo este año.
Tabla de contenidos
💪 ¿Cuáles son los beneficios de una máquina multiestación?
Te daré mi opinión: las multiestaciones son aparatos de fitness muy completos que nos permitirán trabajar todo nuestro cuerpo sin tener que comprar, de manera individual, varias máquinas de musculación que serían mucho más caras.
Son adecuadas tanto para personas que quieran perder grasa, como las que busquen aumentar su volumen muscular o simplemente tonificar su cuerpo.
- Suponen un ahorro de espacio enorme, ya que tenemos las funciones de varias máquinas de fitness en un solo equipamiento
- Con ellas podemos entrenar la mayoría de músculos de nuestro cuerpo: pecho, abdominales, piernas, brazos, glúteos, dorsales y mucho más.
- Nos permiten ahorrar tiempo al no tener que ir al gimnasio para entrenar
- Podemos ajustar el peso con facilidad y utilizar la resistencia adecuada para nuestra condición física.
- A menudo cuentan con sistemas de seguridad para mejorar nuestra técnica mientras hacemos el ejercicio y evitar lesiones.
❓ Lo que debes saber antes de comprar una multiestación
La multiestación es una compra cara, algo que debemos ver más como una inversión. Antes de comprar una máquina multiestación, es importante que tengas en cuenta lo siguiente:
Tendremos que ser conscientes del precio necesario para comprar una buena multiestación. Normalmente no encontraremos modelos más baratos de los 400€, y las multiestaciones de gama media empezarán a partir de los 1500 euros.
Es importante saber qué ejercicios podemos realizar con ellas. Normalmente podremos realizar press de banca, bíceps, ejercicios con poleas, levantamiento de piernas y más.
Las dimensiones también nos interesan, ya que tenemos que contar con espacio suficiente para instalar la máquina y para poder realizar todos los ejercicios correctamente.
El peso máximo nos indicara qué carga podemos utilizar para realizar cada movimiento muscular.
Es importante que la multiestación sea cómoda y tenga materiales ergonómicos para los ejercicios donde tenemos que estar sentados u agarrados de distintas barras.
🛒 ¿Buscas una alternativa más barata a una multiestación?
![vidaXL Banco de ejercicios y musculación casero[3/7]](https://vdxl.im/8718475848196_g_en_hd_2.jpg)
Si sólo quieres entrenar en casa durante un periodo breve, o no dispones de tanto tiempo para acudir a un gimnasio de manera habitual, pero tampoco quieres hacer el gasto que supone una máquina multiestación, aún hay una solución para ti.
Comprar una máquina multiestación puede suponer gastar más de 1000€, y si no estás seguro de hacer tal inversión, una opción razonable es comprar un banco de ejercicios y musculación con sistema de poleas.
En concreto, el banco de musculación de vidaXL es uno de los que te recomendaría, ya que no solo nos permite realizar los movimientos típicos de un banco de musculación (hombro, pecho, bíceps y tríceps) sino también tiene una estación de flexión de piernas para reforzar nuestros muslos.
Con este banco podremos hacer ejercicios de brazos con hasta 25 kilos de peso, y extensiones de piernas con la misma carga límite. Por supuesto, tiene varios soportes de barra para que combinemos este banco con nuestro equipamiento de gimnasio en casa, usando nuestras mancuernas o barra para entrenar todos los músculos de nuestro cuerpo.
🏆 Las mejores máquinas multiestación de 2023
Paso ahora a mostrarte mis recomendaciones de máquinas para entrenar distintos ejercicios musculares a la vez:
🎖️ Multiestación BH Fitness Nevada
Esta máquina de musculación cuenta con un respaldo acolchado para realizar ejercicios de manera cómoda. Gracias a la polea superior, podremos tonificar nuestra espalda y hombros, mientras que la polea inferior nos permitirá entrenar nuestras piernas.
Tenemos también unos brazos de agarre para realizar ejercicios de pecho y bíceps, similares al press de banca o al curl de bíceps. No faltan tampoco las poleas para realizar remo, tríceps, cuádriceps y piernas en general. En este caso el peso máximo es de 70 kilos, utilizando una única columna de pesas.
Se trata de una máquina muy robusta, construida en acero y con tres poleas muy suaves para hacer que los movimientos sean lo más realista posibles. El peso máximo recomendado para el usuario de esta multiestación es de 100 kilos.
🎖️ Multiestación TecTake
Pasando a las máquinas multi-gimnasio de una calidad mayor, este es uno de los modelos más recomendables por debajo de los 800€. Se trata de una máquina que trabaja con poleas altas y bajas, y un sistema con el que podemos trabajar los brazos, el pecho, remo, el deltoides, bíceps, tríceps, piernas, caderas y pantorrillas.
La multiestación G2 cuenta con 40 kilos de carga máxima, por lo que es adecuada para los usuarios de niveles altos. Podemos realizar todo tipo de movimientos, con distintas trayectorias, ya sean tradicional (los de prensa), o convergentes.
Además, se incluyen unas tarjetas de ejercicio magnéticas que nos ayudarán a conseguir la técnica correcta. Gracias a la forma en arco de las poleas se consigue un mayor rango de movimientos, haciendo que el efecto de cada ejercicio sobre el músculo sea más natural.
🎖️ Multiestación Life Fitness G3
Si quieres ir un paso más allá y conseguir prácticamente todo un gimnasio en casa, la multiestación G3 de Life Fitness añade unas poleas por cables para trabajar toda la parte superior de nuestro cuerpo, con una cantidad ilimitada de ejercicios a realizar y con las tarjetas magnéticas que he mencionado anteriormente para guiarnos y enseñarnos la técnica correcta.
Esta multiestación, que tiene también una columna de pesas de 73 kilos, nos permite realizar un número de ejercicios mucho mayor: en el tren superior se incluye la prensa de brazos y de pecho, los jalones al pecho, el remo, la elevación frontal, el deltoides, las aberturas de brazos y las flexiones de bíceps y tríceps.
Además, también permite trabajar sobre todo el resto de nuestro cuerpo, incluyendo el abdomen (realizando crunches), los oblicuos, las extensiones y flexiones de piernas, los abductores de cadera, la prensa de pierna y la elevación de pantorrilla. Sin duda, una de las máquinas que más ejercicios distintos permiten, también por debajo de los 2000€.
🎖️ Multiestación Tunturi HG80
Tunturi es una de las marcas más populares de musculación indoor, conocida por sus bicicletas elípticas o maquinas de remo entre otros aparatos. En este caso, el multi-gimnasio HG80 Homegym es, como su nombre dice, todo un gimnasio para casa, con 14 discos en su columna de pesas, alcanzando un peso total de 70 kilos.
Pese a no ser tan voluminosa como otras multiestaciones, la HG80 cuenta con una polea alta, una polea media y una baja. Con estas tres podremos realizar la gran mayoría de ejercicios sobre nuestro cuerpo, como ejercitar los hombros, realizar flexiones de brazos o hacer sentadillas.
Esta multiestación también cuenta con un asiento ajustable que podremos mover para conseguir la técnica perfecta. El peso máximo del usuario es de 150 kilos, y la multiestación puede plegarse para ocupar menos espacio cuando no la estemos usando.
🎖️ Multiestación Life Fitness G4
El modelo más caro de esta recopilación es también el más completo, y el más indicado para usuarios que practican bastantes horas de musculación a al semana. Está diseñada para que podamos cambiar de un ejercicio a otro rápidamente, y los agarres son muy ergonómicos para que nuestra técnica de movimiento sea la más adecuada.
En este caso podemos alternar entre un banco plano, un banco inclinado de 30 grados o de 45, y una prensa de hombro de 70 grados. Gracias a esa libertad de movimiento tan grande y al sistema de poleas, no tendremos problemas para realizar ejercicios de brazos, pecho, hombro, remo, deltoides, bíceps, tríceps o abdominales.
Por supuesto, también podemos hacer ejercicios de piernas, como las extensiones sentados o parados, las flexiones de piernas estando de pie o las extensiones de cadera. Para regular la carga en todos estos ejercicios, podemos modificar el peso en una columna de pesas de hasta 73 kilos. La multiestación G4 cuenta con distintos agarres para hacer todo tipo de ejercicios, como una correa para abdominales y tríceps, otra para el tobillo, una barra lateral giratoria y una barra de remo bajo.
¿Qué te ha parecido nuestra guía de compra de multiestaciones? Deja tus comentarios a continuación y responderemos a tus dudas rápidamente
