隆Helados saludables para deportistas! C贸mo hacerlos en casa o comprarlos al mejor precio 馃崹

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidofoodspring Helado Proteico, Chocolate, 240g, Tu polo de batido de proteínas

¿No quieres comer helados porque te da miedo excederte en calorías? Di adiós a las preocupaciones y elige hacer o comprar helados saludables para deportistas. Ojo, porque los que te recomendaré en este post no alteran negativamente la nutrición deportiva que debes cuidar a diario.

De esta manera, no tendrás que privarte nunca más de un rico postre cuando estés entrenando, ya que este tipo de helados son bajos en grasas, colesterol, calorías y no contienen azúcar. Por lo tanto, podrás disfrutar tus sabores favoritos sin preocupaciones. ¡Vamos allá!

🍨 Ventajas de los helados para deportistas

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoSilikomart GEL01MB MINI CLASSIC - Mini moldes de congelador para helados y aperitivos (silicona, se incluyen 50 soportes de madera), diseño ovalado

Aunque parezca difícil de creer, los helados para deportistas son un alimento saludable si los consumes con moderación. Por eso, pueden ser incluidos en cualquier dieta deportiva sin alterar el equilibrio nutricional.

Esto es posible gracias a que aportan un buen número de nutrientes necesarios para mantener saludable nuestro organismo. Entre otros, calcio, vitaminas A, B6 y B2, proteínas, lactosa, fósforo, magnesio y potasio.

Con solo comer 100 g de helado de leche estarías consumiendo entre 10% y 20% del calcio que tu organismo necesita por día. Esto resulta conveniente para reducir el nivel de estrés generado por entrenamientos pesados o dieta estricta.

Además, consumir 100 g de helado de leche te proporcionará entre 5% y 10% del nivel de proteína que necesitas diariamente para mantenerte en forma. Por esto, ingerir esta cantidad no te dará problemas con la báscula.

De hecho, los helados fitness caseros aportan aún más nutrientes al organismo de un deportista, ya que son alimentos fermentados. Estos tienen la capacidad de aportar beneficios a tu aparato respiratorio y gastrointestinal. De esta manera, te ayudarán a tener un sistema inmunitario fuerte, siempre que los consumas con moderación.

Como ves, los helados saludables para deportistas son muy nutritivos… ¡Y te ayudarán a pasar mejor esos días donde tienes que contenerte las ganas de devorar todo lo que contenga azúcar!

🏃 ¿Puedo tomar helado si soy runner, ciclista o nadador?

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¡Claro que sí! Tomar 72 g de helado aporta 145 calorías al organismo. Como ves, es una cantidad que podrás quemar fácilmente con solo 15 minutos corriendo, 18 minutos nadando o 37 minutos practicando mountain bike.

Además, si haces helados para deportistas con ingredientes saludables y sin azúcar tendrás un alimento con alto valor proteico. E incluso te ayudará a obtener un mejor rendimiento en tus próximas competiciones.

A pesar de su contenido en grasas, si eres deportista puedes comer helado. Sin embargo, debes elegir variedades saludables, evitar toppings y consumirlos moderadamente.

💪 Helados Fitness con proteína: de la tienda a tu congelador

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Generalmente, los atletas evitan degustar un postre por ser bombas de azúcares y grasas. Sin embargo, los helados fit para deportistas que conocerás a continuación contienen un elevado contenido proteico, son bajos en calorías y deliciosos.

Estas tres alternativas son ideales si deseas rendir mejor durante tus entrenamientos intensos, al mismo tiempo que te das un gusto:

❄️ Helado de proteína BioTechUSA

BioTechUSA Protein Ice Cream 500 gr

BioTechUSA, ha creado el producto ideal para dar gusto al paladar sin comprometer tu buena condición física. Se trata de un helado saludable de proteína de suero, con ingredientes adecuados para deportistas. Gracias a ellos, aumentarás masa muscular sin sumar un solo kilo extra.

Solo debes mezclar este helado en polvo con agua y refrigerarlo para disfrutar un cremoso y delicioso sabor a chocolate o fresa. Si quieres hacerlos aún más saludables y provocativos, puedes combinarlos con frutas frescas.

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❄️ Crema de proteína de chocolate con leche

Si después de tu rutina de entrenamiento te apetece tomar un snack, Myprotein tiene para ti una opción sabrosa y sana. Esta deliciosa crema es rica en proteína de suero con sabor a leche achocolatada, e incorpora palitos de pan para acompañar.

Estos deliciosos snacks saludables tienen 90% menos de azúcar. Su elevado valor proteico te ayudará a perder peso, ganar musculatura y tonificar tu masa muscular. Estos vienen en envases con prácticos tamaños para llevarlos cómodamente a donde quiera que vayas.

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❄️ Helado proteico Foodspring

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Foodspring es una marca especialista en productos deportivos innovadores. En esta ocasión te ofrecen una nutritiva y exquisita mezcla proteica para hacer helados saludables, que destacan por su alto contenido de proteínas.

Esta mezcla ha sido elaborada a partir de leche procedente de vacas alimentadas con pasto fresco para garantizar un mejor valor proteico. Podrás preparar tus helados en polo o tarrina, deleitando tu paladar con sus 3 deliciosos sabores, chocolate intenso, vainilla exquisita o mango afrutado.

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🏠 Helados saludables caseros: cómo hacer tu propio helado fit

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoLékué Polo apilable mini 10,5 cm, 4 Unidades, Surtido multicolor, Silicona

A continuación te diré 5 consejos para hacer helados más sanos en casa, para que cumplas tu capricho de comer dulces sin riesgos a sumar kilos de más:

  1. Nada de azúcares libres o añadidos. Procura no añadir azúcar, glucosa, fructosa, zumos de frutas, yogures saborizados. Estos incluyen azúcares añadidos, miel, jarabes y siropes.
  2. Puedes usar frutas con sabor dulce más acentuado. Algunas de ellas son el plátano, mango, frutos rojos varios, uvas u otras similares. Sin embargo, debes agregarlas en trozos grandes para que aproveches mejor toda su fibra.
  3. Usa Stevia u otros edulcorantes. Aunque, debes asegurarte de que no contengan calorías o azúcares en su interior.
  4. Utiliza ingredientes ricos en proteínas. Estos pueden ser el queso fresco, leche o yogur natural sin sabor ni azúcares añadidos.
  5. Los frutos secos, semillas y derivado también son válidos. Así, sumarás a tu helado fitness casero la fibra, vitaminas y minerales que tu cuerpo necesita.

🥭 Cómo hacer helado saludable de mango, plátano y frambuesa

Ahora, queremos enseñarte cómo hacer un rico helado de mango, plátano y frambuesa saludable y nutritivo. Para ello, debes poner en práctica los 5 consejos que hemos mencionado líneas arriba para que tengas un resultado excepcional.

Ingredientes

Ingredientes para un helado saludable
  • Un mango maduro grande.
  • Un plátano maduro grande.
  • 80 g de frambuesas frescas o congeladas.
  • El zumo de media naranja.
  • Esencia de vainilla (opcional).

Paso a paso

Cómo hacer el helado
  1. Pela el mango y corta la pulpa en trozos pequeños. Haz lo mismo con el plátano.
  2. Luego, tritura ambas pulpas con una batidora hasta obtener un puré sin grumos.
  3. Añade pequeño toque de vainilla si deseas.
  4. Por otro lado, machaca o tritura las frambuesas con el zumo de naranja hasta obtener una salsa espesa. Retira las semillas pasando la mezcla por un colador fino.
  5. Posteriormente, une ambas mezclas.
  6. Si quieres, coloca algunas frambuesas en el fondo de los moldes.
  7. Ahora rellena con la mezcla de mango y plátano los moldes.
  8. Finalmente, llévalos al congelador y espera al menos dos horas y ¡listo!

📖 Receta para helado fitness

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoMolde para Helados, Moldes de Polos Libre de BPA y Reutilizable, 6 Fabricantes de Paletas Heladas, 3 Moldes de Silicona para Helados, Moldes de Paletas con Cepillo de Limpieza y Plegable Embudo

El helado y el ciclismo ya no tienen por qué ser de mundos opuestos. Por eso, queremos que aprendas otra receta para hacer helados fit llenos de sabor, con suave textura y saludables.

Para preparar este rico helado sano de chocolate con almendras debes tener en tu cocina leche desnatada, cacao en polvo sin azúcar, huevo, edulcorante, y almendras molidas, si buscas mejorar aún más su presentación.

La preparación es muy sencilla. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y procede a batirlos durante uno o dos minutos hasta que todo quede bien mezclado y con consistencia cremosa. Luego, llévalo al congelador durante 1 hora y pasado el tiempo podrás disfrutarlo.

Como ves, este helado evita cualquier tipo de azúcares libres. Pero, además, posee una gran variedad de vitaminas y minerales para mantenerte con energía antes o después de tus entrenos.

🍦 Los mejores moldes para hacer tu helado saludable

Ahora que puedes incluir ricos helados en tu dieta de forma sana y nutritiva, necesitas conocer algunos moldes de buen material, tamaño y practicidad. ¡Te encantarán!

❄️ Molde para helados sin BPA

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoMolde para Helados, Moldes de Polos Libre de BPA y Reutilizable, 6 Fabricantes de Paletas Heladas, 3 Moldes de Silicona para Helados, Moldes de Paletas con Cepillo de Limpieza y Plegable Embudo

Aimtop tiene un kit de moldes para helados totalmente libres de BPA. Vienen en llamativos colores, son totalmente reutilizables y cuentan con la mejor relación calidad-precio del mercado.

Incluye un set de 6 moldes plásticos para helados polos, con una base para congelarlos verticalmente. Destacan por el diseño anti-goteo de sus mangos, ya que estos evitan ensuciarte las manos mientras saboreas tu helado.

Incluye 3 envases de silicona que facilitaran la preparación sin utilizar paletas. Gracias a este material flexible podrás extraer el helado fácilmente mientras presionas la base del molde.

Lo mejor del kit, es que incluye un embudo para introducir tus mezclas de helados sin derramar ni una sola gota. También, incorpora un cepillo con el cual limpiarás el interior de tus moldes rápidamente.

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❄️ Molde para helados de silicona

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoiNeibo - Juego de moldes para helados, polos de hielo, de silicona, sin BPA, 10 unidades, multicolor

Si quieres moldes resistentes, duraderos y flexibles debes elegir uno de silicona. Por eso, Ineibo pone a tu disposición un juego de 10 moldes para helados hechos con este material.

Cada molde cuenta con una tapa hermética que lo hace antiderrame para evitar accidentes en tu congelador, ya que no se abrirán, aunque contengan bebidas gaseosas. También, impedirán que tus helados absorban sabores de otros alimentos mientras estén dentro del refri.

Su diseño colorido y atractivo tiene una delgada forma cilíndrica, para que no ocupen espacio en tu heladera. Además, son fáciles de lavar y podrás asearlos en el lavavajillas sin problemas.

Estos moldes son aptos para uso frecuente, ya que soportan bajas temperaturas. Y, si no terminas tu helado, puedes poner la tapa y llevarlo nuevamente al congelador.

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❄️ Moldes para helados Lékué

Añadiendo al carrito...Añadido a la cestaNo añadidoNo añadidoLékué Polo apilable mini 10,5 cm, 4 Unidades, Surtido multicolor, Silicona

Entre la gama de moldes para helados Lékué encontrarás los modelos polos apilables entre ellos, para ocupar menor espacio en tu congelador. Este set está formado por 4 moldes con sus respectivos palos de helado.

Por su diseño único en posición horizontal son más fáciles de rellenar. Cada molde tiene su tapa para proteger la mezcla del helado cuando aún esté líquida. De esta manera, evitarás que adquiera otros sabores u olores dentro del congelador.

También, cumplen una función multiusos, ya que puedes usarlos para hacer gelatinas, chocolates, caramelos, entre otros postres. Además, son fáciles de desmoldar ya que están elaborados en silicona.

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❄️ Mini moldes para helados Silikomart

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Otra opción adecuada para hacer helados y otros aperitivos son los mini moldes Silikomart. Con ellos lograrás preparar gustosos dulces dentro del horno y luego llevarlos a la nevera o congelador.

Tienen resistencia a resistencia a temperaturas desde -60° hasta los 230°, gracias a que han sido fabricados en silicona líquida de platino 100% puro.  Además, son aptos para un uso exigente y podrás lavarlo en cualquier lavavajillas.

Otra característica destacable de estos mini moldes de congelador es su excelente elasticidad y flexibilidad. Gracias a esto, podrás doblarlos tanto como quieras para que no ocupen demasiado espacio dentro de tu despensa.

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¡Ahora ya lo sabes! Sin importar cuál sea la disciplina deportiva que practiques, al llegar el verano podrás darte un gustazo con un riquísimo helado saludable para deportistas sin remordimientos.

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