Si te sientes últimamente cansado, fatigado, no te concentras o no duermes bien, es muy probable que su razón de ser tenga que ver con el cambio de rutina y vuelta a la realidad después de un largo periodo de descanso.
Sin embargo, si esto no remite pasados unos días, puede que se deba a que tengas déficit de nutrientes. A continuación, te contaré todo lo que debes saber sobre el triptófano y cuál es la mejor marca para tomarlo. ¡Vamos allá!
Tabla de contenidos
🔍 ¿Qué es el triptófano?
El triptófano con magnesio + vitamina B6 es un complemento alimenticio a base de magnesio, L-triptófano y vitamina B6.
El L-triptófano es un aminoácido que se encuentra en las cadenas que conforman las proteínas y, como cualquier otro aminoácido, interviene activamente en la formación de proteínas.
Se obtiene de alimentos como la leche, huevos, pescado, frutos secos, etc. En situaciones normales, con este aporte procedente de dichos alimentos, ya sería suficiente. ¿Pero qué ocurre cuando estamos cansados, decaídos, apáticos o falta de concentración? pues que entonces necesitamos un aporte adicional de triptófano.
El L-triptófano es un aminoácido a partir del cual formamos la serotonina que es el neurotransmisor que nos da sosiego y serenidad, y que es el responsable de regular el estado de ánimo, la ira, el estrés, la ansiedad, el apetito, el deseo sexual y la temperatura corporal, entre otros muchos procesos.
También participa en la formación de la melatonina que es la hormona que nos permite tener un sueño reparador. Por otro lado, el magnesio, al igual que la vitamina B6, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga y contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, a la función psicológica normal y al metabolismo energético normal.
La vitamina B6 también ayuda a regular la actividad hormonal y contribuye al metabolismo normal de las proteínas y del glucógeno, así como a la formación de los glóbulos rojos.
🤔 ¿Cuándo tomar triptófano?
Se recomienda tomar triptófano con magnesio + vitamina B6 en épocas en que nos sentimos «superados» por las tareas del día a día: cuando sufrimos puntas de estrés, estamos cansados, decaídos y/o apáticos.
También en época de exámenes por falta de concentración o bien en dietas de adelgazamiento, ya que el triptófano con magnesio + vitamina B6 reduce considerablemente la ansiedad.
Es recomendable tomar de 2 comprimidos al día, repartidos en el almuerzo y la cena.
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El triptófano con magnesio + vitamina B6 es un complemento alimenticio a base de magnesio, L-triptófano y vitamina B6. Ayuda a segregar sustancias que ayudan a relajarse y a conciliar el sueño.
