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No es habitual ver las fitball o balón suizo, (llamadas además bolas de equilibrio, de estabilidad, de ejercicios, de gimnasia, de fitness, de pilates, terapéutico, corporal…) tan baratas. Menos aún, cuando vienen incluidas con el inflador. Ni en decathlon las encontramos al precio que os ponemos a continuación. Las que os estamos destacando en este artículo, de la marca Fitfiu, las han rebajado unos 8€. Además, ambas medidas, diámetro 65 cm y 75 cm (para personas a partir de 1.80 metros). Por diez euros, puesto en casa, nos parece un auténtico chollazo. Como ya sabes, las fitball son utilizadas tanto en fisioterapia, como en rehabilitación y ejercicio físico. Sirven para mejorar el equilibrio y la coordinación, fortalecer la espalda y los abdominales entre otros. Pocos son los deportistas profesionales que no se han sumado a la moda, demostrada, de trabajar con este tipo de material deportivo.

¿Para qué sirve un balón suizo o fitball?

Como deportistas, siempre estamos buscando nuevas formas de entrenar y divertirnos. El balón suizo nos permite realizar los movimientos en vez de en una superficie dura y plana como el suelo, en una superficie inestable. Con esta inestabilidad, el cuerpo responde permaneciendo equilibrado, participando en su ejecución muchos más músculos. De este modo, con el tiempo, los músculos se volverán mucho más fuertes para mantener el equilibrio (mejoramos la propiocepción).

Así que si tu objetivo es que los principales músculos del cuerpo, como el core (abdominales y los músculos de la espalda) se vean fortalecidos, ya sea porque sigues un programa de rehabilitación o quieres mejorar tu condición física, deberías adoptar como forma habitual estas técnicas.  Además es un ejercicio de bajo impacto por lo que puede ser realizado por personas de todas las edades de forma práctica, segura, y no necesitas de preparación física específica. Este tipo de gimnasia es recomendable para personas que sufren de dolores cervicales, lumbares y también para mujeres embarazadas, ya que corrige las malas posturas de forma casi inmediata.

Por si no lo sabes, el término “balón suizo” se empezó a utilizar cuando los fisioterapeutas estadounidenses comenzaron a utilizar diversas técnicas en América  al haber visto sus beneficios en Suiza. Estos ejercicios son utilizados en el entrenamiento deportivo, como parte de una rutina de acondicionamiento físico general y la incorporación en ejercicios alternativos como el yoga y pilates.

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Para finalizar, te dejo con los enlaces dónde podrás adquirirlo en oferta. Tienes diferentes medidas. Recuerda, que como he indicado anteriormente, la versión de 75 cm es para usuarios de 1.80 m o más.

¿Qué ejercicios puedo hacer?

Como una imagen vale más que mil palabras, te te dejo a continuación algunos de los numerosos vídeos que existen en YouTube sobre el entrenamiento con este sistema.

Ejercicios con pelota suiza para un abdomen mas marcado

Como hacer Pilates con el Balón Suizo - Hogar Tv por Juan Gonzalo Angel

FITBALL-EJERCICIOS PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO

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